SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie na drążku

  • Redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 -ABS II na koniec treningu. B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -uginanie ramion z hantelką w skłonie 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -ABS II na koniec [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2008-06-04 15:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    dzisiejszy trening praca - 30 sekund aktywny odpoczynek między ćwiczeniami - 10 sekund odpoczynek po wykończeniu obwodu - 30 sekund 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Pompki z elewacją nóg 3. Futbolowy sprint w miejscu w pochyleniu tułowia 6 rund micha: dużo warzyw, owoce raz dziennie w postaci szejka, jaja, orzechy przykładowy posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 10:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW >> Początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: -Wyciskanie skos 3s Barki: -Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: -Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s Nogi: -Uginanie leżąc/Żuraw 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydki -wspięcia na palce 3x B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Podciąganie do brody 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2010-10-16 19:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - opinie i sugestie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Odświeżam temat po dość długim czasie spowodowanym brakiem internetu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok 63 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku nieregularnych treningów od stycznia regularne 4 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2016-03-16 10:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO OCENY!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na drązku w szerokim nadchwycie 6/6/6/6 3.wiosło hantlem 3x 12/10/8 Biceps 1.uginanie ze sztangą łamaną 12/10/8/6 2.uginanie ze sztangielkami młotkowy 12/10/8/6 3.podciąganie na drążku 8/8/8/8 piątek: Barki + kark + przedramie Barki 1.wyciskanie sztangi z przed klatki 12/10/8/6 2.wyciskanie hantli siedząc 12/10/8/6 3.unoszenie z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2008-11-06 22:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] moge cwiczyć na takim planie z tematu "pierwszy rok na silowni"? czy coś dodać do tego jeszcze Możesz wziąc plan z kolejnego etapu. Ale zamiast martwego ciągu zalecam podciąganie na drązku lub wiosłowanie a zamiast przysiadów, wykroki. Młody jesteś, więc nie ryzykowałbym z tymi ćwiczeniami, które mocno obciążają osiowo kręgosłup. Chyba że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2017-07-11 20:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć które ćwiczenie jest lepsze na biceps: podciąganie na drążku podchwytem, ręce wąsko czy wyciskanie hantlami?

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-09 22:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    motyle mnie bola fbw robie trening i mam tam podciaganie na drazku i wioslowanie moge zamiast drazka dac triceps? bo na fbw nie czuje tricepsa i jest on u mnie nikly Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-10 18:08:22

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-10 18:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Widziałbym to raczej: Podciąganie na drązku szeroko nachwytem - angaż górnych aktonów m. najszerszego grzbietu Martwy ciąg - angaż całego grzbietu, nie trzeba pisać. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w pochyleniu tułowia Szrugs w opadzie tułowia (nie duże sztangielki, ćwiczenie na dobicie. Osiągasz równoległość tułowia z podłożem i szrugsujesz, [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 17:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Po raz kolejny proszę o ocenę techniki: Podciąganie na drążku nachwytem(jężeli coś widać z tej perspektywy): http://www.youtube.com/watch?v=uLbSJKt0jFM Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu tułowia: http://www.youtube.com/watch?v=xI_8EriC3tw http://www.youtube.com/watch?v=0XElH27EWwc Wiosłowanie sztangielką jednorącz: [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 11:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    witam doradcow:-) moje pytania- 1: czym rozni sie podciaganie na drazku nachwytem od tego podchwytem? chodzi mi zaangazowanie miesni oczywiscie. 2: czym roznia sie cwiczenia - uginanie sztanga stojac, uginanie na modlitwninku i uginanie sztangielek z supinacja? tez chodzi mi o zaangazowanie miesni.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 13:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    PLAN MASA: Przyszedł czas, aby napisać parę słów o planach na aktualną masę. Postanowiłem, że nie będę się bawił w niewiadomo jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14648 Data: 2015-03-22 21:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Push  Przysiad ze sztangą z tyłu 4x10  Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x10  Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x10  Wyciskanie hantli ponad głowę 4x12  Wyciskanie francuskie sztangi 4x12  Wspięcia na palce 3x20  Pull  Martwy ciąg 3x8  Podciąganie na drążku 3x12 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x10  Szrugsy ze sztangą z przodu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2015-11-28 12:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja miałem w gim. takiego szeroookiego w - fistę, ale twierdził że podciąganie na drążku to te same mięśnie pracują co przy wyciskaniu w staniu Tyle że on ćwiczył porządnie nogi, oprócz tego dużo biegał (a koks na pewno walił )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-19 21:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: - Pompki na poręczach Plecy: - Wyprosty tułowia w opadzie - Podciąganie na drążku do brody Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie jesli masz mozliwosc dal bym wypychanie ciezaru na suwnicy - Uginanie nóg w leżeniu Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2008-02-03 18:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase mieśniową.

    Post
    Trening dla początkujących

    1500 kcal dziennie? to bardzo malo, nie dosc ze jestes endomorfikiem to jeszzce dodatkowo masz spowolniony metabolizm przez ten niedobor kalorii przy malej podazy kalorii organizm broni sie spowalniajac swoj metabolizm, teraz kazdy nadmiar weglowodanow zostanie zamieniony na tluszcz, zapasowy material energetyczny bledem bylo przyjecie takiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2010-06-10 17:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17/84 DT 210/82/150 +warzywa: ogorek zielony, pomidory, mix salat +napoje:1.5l wody, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata zielona suple: o3, selen, cynk, potas, magnez, BCAA, glutamina leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Dzień 1 siłowy klatka + plecy A1 Wyciskanie sztangi na poziomej 6x 4-6 rampa 14x12 16x12 18x12 20x10 25x10 30x6 [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-18 16:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziekuje wszystkim za dobre slowo...};-) jedziem dalej *** zalegle wypiski *** 30/84 MISKA DNT 210/77/80 1. owsiane, olimp whey, banan, olej kokosowy, 2. trec whey, pomidory, ogorki 3. pulpety wolowo-wieprzowe, pieczarki, mix salat, marchewka, ogorek 4. losos swiezy, kapusta czerwona, marchew, majonez 5. serek wiejski, jajko, rzodkiewki, [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-01 10:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj kolejny trening na drazkach dips+ inverted row 15-13-11-9-7-5-3-1-10 a potem wznosy kolan do klatki na poreczach 6 serii po 10 powtorzen. Widoczny coraz lepszy progres. Cf i te cwiczenia jak dla mnje bardzo fajnie wspolgraja ze soba. Dzisiaj probowalem dispow na poreczy w pozycji jak na drazku i udalo sie zrobic 6 powtorzen, wiec jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 21:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj minał 7 tydzien budowania masy i waga pokazała 107kg wiec równo 7kg na plus. Oczywiscie wiadomo, ze jakosciowo wyglada to o wiele gorzej niz przy wadze 100kg jednak tak musi byc... tkanki tluszczowej nie przybylo zbyt wiele gdyz caly czas trzymam diete tylko raz w tygodniu pozwalajac sobie na cheat meala w postaci pizzy... tak to czysta [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9114 Data: 2017-10-21 18:35:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)